Депрессия является одним из наиболее распространенных душевных расстройств. Необходимо знать, что депрессия во всех своих проявлениях – это заболевание, которое необходимо лечить, иначе оно примет затяжное течение, при этом расстройстве у больных нередко возникают мысли о самоубийстве.
О чем важно помнить?
Ребята!
Вы умеете дружить? Почему так бывает: у одних много друзей, а у других мало? Вероятно, нужно быть тем человеком, рядом с которым другие будут чувствовать себя уютно, хорошо, уверенно, в дружбе всегда ценились честность и верность. Ради друга стоит идти на подвиг и рисковать жизнью, если, конечно, это настоящая дружба. И если ты хочешь быть настоящим другом, то нужно выполнять законы дружбы:
Советы психолога выпускникам
Ты идешь на экзамен.
Если вы будете сильно волноваться на экзамене, то для того, чтобы вам было легче взять себя в руки в начале ответа, можно посоветовать следующее:
♦ ограничить контакт глаз с экзаменатором, смотреть преимущественно на свой листок;
♦ перед началом ответа вдохнуть несколько раз как можно глубже, стабилизировать дыхание;
♦ если вы считаете, что ваши руки выдают ваше волнение, спрячьте их;
♦ если вы от волнения часто сбиваетесь, постарайтесь снизить темп высказываний, чтобы иметь больше времени на обдумывание следующих предложений.
Как лучше всего запоминать материал.
1. Если материала очень много, лучше разбить его на смысловые части.
2. Пересказ текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию.
Подготовка к ответу.
♦ Нужно сосредоточиться и непременно успокоиться.
♦ Если вы взволнованы, то закройте глаза. Расслабьтесь, вспомните на минуту что-либо приятное.
♦ Если какой-то вопрос вы знаете хорошо, то начинайте с него.
♦ Никогда не ходите отвечать с чистым листком.
♦ Списывание со шпаргалки чрезвычайно стрессовая ситуация. Объем при этом резко уменьшается объем непосредственной памяти.
♦ Даже если вы отлично знаете вопрос, и составили только план ответа все равно запишите несколько первых фраз. Это вам не помешает. Тем более, когда времени у вас еще остается предостаточно.
♦ Если вы уже закончили подготовку и твердо знаете, что больше ничего по этому вопросу не вспомните, то идите отвечать.
Общие закономерности ответа на экзамене.
1. Если при подготовке к ответу у вас есть возможность нарисовать график или схему, то сделайте это.
2. Нужно постоянно держать в голове нить ответа.
3. Приводимые примеры должны быть наглядными.
Успеха на экзамене!
Не ходите в одиночку. Более 90 % преступлений, связанных с насилием, совершается против одинокого человека. По возможности просите родных и знакомых встретить вас или проводить в позднее время. Выбирайте безопасный, а не короткий маршрут. Планируйте маршрут по людным и освещенным местам, избегайте парков, дворов, темных улиц, других опасных мест, а также встречных подозрительных люден и компаний.
Выбирайте своих знакомых. Каждое второе преступление, связанное с насилием, совершается знакомыми людьми: не соглашайтесь на предложения малознакомых людей посетить вашу или его (ее) квартиру, общежитие, а также кафе, кино, ночной клуб, вечеринку, либо покататься на машине, получить интересную работу и т. д.
Занимайтесь делом, не употребляйте алкоголь и наркотики, ведите пристойный образ жизни. Замечено, что те, кто употребляет алкоголь (в том числе и пиво), наркотики, ведет распущенную интимную жизнь, не работает и не учится, гораздо чаще не только втягиваются в преступную деятельность, но и сами становятся жертвой преступлений.
Не впускайте в дом незнакомцев. Не приглашайте к себе домой малознакомых людей. Не открывайте двери незнакомым людям. Несовершеннолетние не должны ни под каким предлогом открывать дверь незнакомым людям. Правильный ответ: «Родители запретили открывать дверь, так как они придут с минуты на минуту». А дальше - звоните родителям, знакомым соседям, в полицию.
Овладевайте средствами защиты - это придаст уверенность. Среди средств защиты можно назвать газовый или аэрозольный баллончик; звуковой баллончик; сигнальный полицейский свисток. Нелишними будут занятия в секции по самообороне и самозащите. Как правило, основные приемы на правлены на удары в болевые точки - в область половых органов, в колени, в глаза, нос, горло.
Не провоцируйте преступника. Будьте уверены и спокойны. Преступники, обладая чутьем, для нападения выбирают робких, неуверенных, боящихся. Одевайтесь скромно, прячьте дорогие вещи при выходе на улицу. Не показывайте при чужих людях, что у вас при себе есть деньги. Крупную сумму прячьте ближе к телу (внутренний карман на застежке), а в кошельке оставляйте лишь небольшую сумму. При разговоре с потенциальным преступником будьте спокойны, вежливы, не делайте резких движений; часто преступники - неуравновешенные люди.
В случае нападения сохраняйте спокойствие. Это единственное, что может помочь понять, как действовать в этой ситуации. Если есть возможность бежать - бегите. Кричите, свистите, призывайте людей, привлекая их внимание, но при этом не паникуя. Но иногда лучше не делать резких движений, отдать кошелек или просто спокойно и веско сказать: «Отстань!». Можно сымитировать падение и обморок.
Памятка по безопасному поведению в Интернете
“В моем словаре нет слова “невозможно”
Советы выпускнику, сдающему экзамены
Подготовка к экзамену
Накануне экзамена
Желаем удачи!
Ребята!
Человек нуждается в общении с другим человеком с момента своего рождения. Многим людям неуютно среди людей именно из-за неумения общаться. Для установления нормальных взаимоотношений между людьми важное значение имеет культура общения. Следуйте правилам общения и вам будет легче строить взаимоотношения с людьми: